第七届申远百人戈壁挑战赛【招募令】

长河落日，大漠孤烟

在戈壁宽广的天地间

让一切都充满未知的能量

一场量身定制的心灵穿越之旅

用你我的脚步丈量广阔天地

让你我的情怀坚守团队真谛

离开城市的红灯绿酒

还自己一片戈壁的火树银花

黄沙作伴

活得潇潇洒洒

训练计划

如果您是第一次参与其中

请按照我们为您准备的训练计划

一步一步通往戈壁之路吧

第1阶段 5公里

即日起-2021年4月31日

每周2次 每次5公里

第2阶段 8公里

2021年5月1日-7月31日

每周2次 每次8公里

第3阶段 10公里

2021年8月1日-8月15日

每周2次 每次10公里

第4阶段 15公里

2021年8月16日-9月1日

一周连续3天，每天15公里

打卡教程

按要求简单注册后开始使用，跑步前请将咕咚打开，点击开始。（请确保手机GPS功能打开，并且信号强。）

在达到要求运动距离（5公里、8公里、10公里、15公里），后按“暂停”键，并长按“长按结束”键。

待“咕咚”完全显示本次运动轨迹后手机截屏。如在跑步机上完成请拍机跑照片，如下图。

拉练计划

 

为了更好地备战申远“戈7”

我们专门设置了4次拉练

以检验每个参赛人员的身体状况

以及每个阶段的训练成果

 

启动仪式暨第一拉练 10 公里

人生首个10公里

时间：2021年5月

地点：全国申远指定训练点

第二次拉练 20 公里

“申”命不息 运动不止

时间：2021年6月

地点：全国申远指定训练点

如遇极端恶劣天气等因素

组委会将另行通知拉练日期

装备清单

徒步鞋：必须装备

选择耐磨、轻便、透气，防水、防沙的徒步鞋，根据个人情况中帮和高帮都是不错的选择。长时间行走会挤压脚趾，建议购买比平时大1.5~2码的鞋。

冲锋衣裤：可选装备

单冲软壳冲锋衣裤即可，如平时没有穿冲锋衣的习惯可去迪卡侬购买性价比较高或携带秋季御寒衣物。起防风御寒的作用。

抓绒衣：必须装备

因戈壁昼夜温差较大，所以需要配备至少一件御寒的衣物。如无抓绒衣可用其他衣物代替。（戈壁昼夜温差约在20℃左右）

速干衣：必须装备

徒步期间主要穿着衣物一般为短袖，组委会会统一发放1~2件。可根据个人需求携带用于替换。

皮肤衣：必须装备

戈壁紫外线非常强烈，为了避免皮肤晒伤需要在徒步过程中穿防晒衣，组委会会统一配发。

大背包：必须装备

(60-100L不等)用于收纳所有随身物品，徒步过程中无需自己背负，由行李车直接运送到下一个营地。

睡袋、防潮垫：待选装备

晚上气温较低，建议选择0度睡袋羽绒睡袋，体积小。建议充气防潮垫保温舒适，阻隔地面凹凸。

袜子：必选装备

非常重要！徒步最怕的就是脚上起泡，选择好的袜子可以将此风险大大下降，建议毛巾底吸汗袜子。

头巾、太阳镜：必须装备

还是因为强烈的紫外线问题，头巾保护面部颈部不被晒伤，太阳镜保护眼睛，如近视可选择有度数太阳镜或夹片。

个人用品：按个人需求选择

洗漱包、湿巾、洗漱用品、毛巾、防晒霜、餐具、登山杖、头灯、防沙套、水壶水杯。

往届回顾

申远戈6

申远戈5

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